مشروبات طبيعية تساعدك تنام أسرع وتصحى مرتاح.. أوقف هذه العادات أولًا

هناك كثير من مشروبات طبيعية تساعدك تنام أسرع وتصحى مرتاح، وهي متطلبات كل انسان منا يرغب في تحسين نشاطه اليومي وقوة تركيزه والحصول على نوم كافٍ يوميا، دون سهر أو استيقاظ أثناء النوم لعدة مرات. وإن كنت تبحث عن مشروبات طبيعية تساعدك تنام أسرع وتصحى مرتاح، فأنت تسير في الطريق الصحيح، لأن استخدام العقاقير الطبية التي تسبب النوم يضر الصحة والعقل، بينما الاستعانة بحلول طبيعية هو الخيار الأمثل والأفضل في كل الأحوال. وعبر القاهرة 24 ستتعرف عزيزي القارئ على مشروبات طبيعية تساعدك تنام أسرع وتصحى مرتاح، وإن كان بعضها يحتاج منك النزول إلى العطار لجلبها، فلا تتكاسل.

مشروبات طبيعية تساعدك تنام أسرع وتصحى مرتاح

البحث عن مشروبات طبيعية تساعدك تنام أسرع وتصحى مرتاح، هو أساس النجاح في تحقيق الأهداف، لأن النوم الكافي يسمح للعقل أن يعمل بكفاءة، وعلى العكس تماما، فإن قلة النوم واضطراباته توقف عجلة الإنتاج وتجلب بالتغيرات المزاجية السيئة والفشل في الحياة.

ينصح الأطباء بتناول مشروب دافئ يسهم في الحصول على الاسترخاء قبل الذهاب إلى النوم بنحو ساعة، حتى يتمكن الجسم من استقباله والاستفادة من فعاليته في جلب النوم خلال وقت قصير، ولكن الأهم من ذلك هو إيقاف العادات التي تمنع النوم الجيد وهي 

• تناول الطعام ليلا وقبل النوم بساعتين على الأقل 
• تناول مشروب يحتوي على الكافيين بعد الظهيرة، سواء قهوة أو شاي او نسكافيه أو شاي أخضر.
• تناول الحلويات والسكريات ليلا.
• كثرة النظر في الشاشات وقت النوم.
• عدم الذهاب إلى النوم في وقت منتظم.
• الخروج من المنزل ليلا والعودة في وقت متأخر.

وبعد التخلص من الأسباب السابقة التي تمنع الحصول على نوم هادئ، احرص على تناول مشروبات طبيعية تساعدك تنام أسرع وتصحى مرتاح، فقط اختر واحدًا منها يوميا، ونوع بين المشروبات كل يوم كما يلي: 

•   الميليسا: عشبة تساعد على تحسين جودة النوم من خلال تهدئة الأعصاب وتخفيف القلق والتوتر، كما تعزز الاسترخاء وتساعد على النوم بعمق أكبر. وأظهرت بعض الدراسات أن تناول الميليسا قد يحسن الأداء في المهام المعرفية مثل الذاكرة والتركيز. يتم تحضير الميليسا بغلي بعض منها في الماء ثم تناوله دافئا بكمية غير مبالغ فيها، ويفضل تناولها مرتين إلى 3 مرات فقط أسبوعيا.
• شاي البابونج: يحتوي البابونج على مركبات تساعد في تهدئة الجهاز العصبي، وتخفيف القلق والتوتر، مما يعزز الشعور بالاسترخاء ويحسن جودة النوم. ويتم تحضيره يغلى العشب نفسه أو استخدام الأكياس سريعة التحضير مع عدم إضافة السكر.

• شاي اللافندر: يحتوي على مركبات مهدئة مثل اللينالول التي تعزز الاسترخاء وتقلل التوتر، كما أن رائحته المنعشة تحسن الحالة المزاجية.  ويوجد منه أكياس سريعة التحضير.
• الحليب الدافئ: يساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب، ويساهم دفؤه وشعور الدفء الذي يمنحه للجسم في تحسين النوم. ويجب تناوله قبل النوم بساعة على الأقل لأنه قد يهيج المعدة، ويفضل وضع ملعقة من الكركم عليه لقائدة أكبر.
• عصير الكرز: يعد مصدرًا طبيعيًا لمادة الميلاتونين، التي تنظم دورة النوم في الجسم، وتناول عصير الكرز قبل النوم دون تحلية يمكن أن يساعد على النوم بشكل أسرع. 
• شاي الريحان: يستخدم لتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر العصبي ويمكن مزجه مع بعض النعناع.
• الكاكاو الساخن: يساعد على الشعور بالاسترخاء وتحسين نوعية النوم، خاصة لدى الأطفال، ويجب عدم تحليته بشكل مبالغ فيه.