خمس دقائق فقط من التمارين الرياضية المكثفة مرتين يوميًا يمكن أن تعزز صحة القلب| دراسة
أظهرت دراسة بحثية جديدة، أن خمس دقائق فقط من ممارسة التمارين الرياضية مرتين يوميًا، يمكن أن تمنح الأشخاص غير النشطين دفعة كبيرة لصحة القلب، حيث اكتشف العلماء أن فترات قصيرة من النشاط، حتى لو كانت خمس دقائق فقط، يمكن أن تعمل على تحسين اللياقة القلبية والأوعية الدموية بشكل كبير، وهو مقياس رئيسي لمدى كفاءة القلب والرئتين والأوعية الدموية في توصيل الأكسجين إلى العضلات.
ممارسة التمارين الرياضية 5 دقايق يوميًا يعزز صحة القلب
وحسب ما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، تم ربط CRF الأفضل منذ فترة طويلة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والوفاة المبكرة، وتظهر النتائج المستمدة من 11 دراسة شملت 414 رجلًا وامرأة غير نشطين بمؤشرات كتلة الجسم تتراوح من الطبيعي إلى السمنة، أن التمارين الخفيفة التي مدتها خمس دقائق من مرتين يوميًا إلى ثلاث مرات في الأسبوع، يمكن أن تحدث فرقًا قابلًا للقياس.
وأظهرت لنتائج أن صعود السلالم أو المشي السريع لفترات قصيرة، يمكن أن يعزز صحة القلب، وكان التمرين القصير الأكثر شيوعًا لدى البالغين الأصغر سنًا ومتوسطي العمر هو صعود السلالم، سواء في المنزل أو على جهاز رياضي، وإن دمج التمارين السهلة في الروتين اليومي يمكن أن يحسن صحة القلب ويحد من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والشرايين، حيث أن هذه التمارين السريعة والسهلة تعمل على تحسين اللياقة القلبية والأوعية الدموية بنسبة تتراوح بين 4.6 و17 في المائة.
