يزيد من مستويات الطاقة.. خبراء ينصحون بتناول فيتامين B12
نصح الخبراء بتناول فيتامين B12 صباحًا نظرًا لتأثيراته المعززة للطاقة، وبالتالي لضمان أفضل استفادة منه يمكن تناوله على معدة فارغة في الصباح أو بعد الظهر، حيث يساعد فيتامين B12 الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة.
خبراء ينصحون بتناول فيتامين B12
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، أشارت الأبحاث إلى أن فيتامين B12 يمكن أن يزيد من الحساسية للعوامل البيئية مثل الضوء، ويعزز اليقظة، ويمكن أن تساعد هذه التأثيرات خلال النهار، ولكنها ربما تؤثر على القدرة على النوم إذا تم تناوله متأخرًا.
وأشارت الأبحاث إلى أن زيادة مستويات فيتامين B12 يمكن أن تقلل أيضا من إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم النوم، وبالتالي، يضمن تناول فيتامين B12 صباحا الاستفادة من آثاره المعززة للطاقة طوال اليوم دون إزعاج دورة النوم ليلًا.
وبما أن فيتامين B12 يوجد بشكل أساسي في الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض، فإن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا باستثناء اللحوم وبعض المنتجات الحيوانية من نظامهم الغذائي والنباتيين الصرف الذين يمتنعون عن تناول المنتجات الحيوانية بشكل حاسم هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين B12.
ونتيجة لذلك، يعتمد الكثيرون على المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة لضمان حصولهم على ما يكفي من هذا العنصر الغذائي الأساسي، وبالنسبة لمن يتبعون حمية نباتية، يُعدّ توقيت تناول مكملات فيتامين B12 أقل أهمية من تناولها بانتظام يوميًا، ويكمن السر في إيجاد وقت يناسب روتين يومي لضمان عدم نسيان تناولها.
