صداع بعد قيلولة الظهر.. الأسباب ومتى تستدعي زيارة الطبيب؟
أوضحت معلومات طبية أن الاستيقاظ بصداع بعد قيلولة الظهر قد يرتبط بعدة عوامل، من بينها طول فترة النوم وتوقيتها والجفاف ووضعية الرأس والرقبة، إلى جانب تغير نمط النوم الذي قد يحفز الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.
العوامل وراء صداع ما بعد النوم
وبحسب ما نشُر في only my health، قد يؤدي النوم لأكثر من 30 إلى 40 دقيقة إلى الدخول في مراحل أعمق من النوم، ما يزيد الشعور بالخمول والثقل بعد الاستيقاظ، كما قد يسهم انخفاض سكر الدم بعد فترات طويلة دون تناول الطعام في ظهور الصداع والتعب.
وكشفت المعلومات عن أسباب محتملة، شملت النوم لفترة طويلة والاستيقاظ خلال مرحلة النوم العميق، والجفاف الناتج عن عدم الحصول على كمية كافية من السوائل، إلى جانب النوم في وضعية غير مريحة قد ترهق عضلات الرقبة والكتفين.
وأشارت إلى أن القيلولة المتأخرة قد تتداخل مع النوم الليلي وتربك الساعة البيولوجية، بينما قد يؤدي تغير نمط النوم لدى بعض الأشخاص إلى تحفيز الصداع النصفي، كما ارتبط الصداع في بعض الحالات بانخفاض سكر الدم عند النوم بعد فترة طويلة دون تناول الطعام أو في بعض الحالات بعد الوجبات.
وأكدت المعلومات أن الصداع العرضي بعد القيلولة لا يكون في معظم الحالات علامة على مشكلة خطيرة، لكنه يحتاج إلى مزيد من الانتباه إذا تكرر أو أصبح أشد أو اختلف عن النمط المعتاد، وقد يرتبط الصداع المتكرر أحيانًا بالصداع النصفي أو اضطرابات النوم، ومنها انقطاع النفس النومي.
وحذرت المعلومات من تجاهل الصداع المصحوب بالغثيان أو اضطرابات الرؤية أو التشوش أو الضعف، أو المصاحب لشخير مرتفع أو لهاث أو توقف في التنفس أثناء النوم، كما تستدعي الحالات التي تؤثر في العمل أو الدراسة أو الأنشطة اليومية تقييمًا طبيًا، وأكدت المصادر الطبية ضرورة طلب الرعاية العاجلة عند حدوث صداع شديد ومفاجئ بصورة غير مسبوقة أو المصحوب بأعراض عصبية خطيرة.
نصحت المعلومات بجعل القيلولة قصيرة، ويفضل أن تتراوح بين 15 و20 دقيقة، واختيار وقت مبكر من بعد الظهر لتجنب التأثير في النوم الليلي، مع الحفاظ على شرب كمية كافية من الماء.
