دراسة تكشف: ممارسة الرياضة قبل النوم تؤثر سلبًا على جودته
كشفت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة قبل النوم بـ 4 ساعات تؤثر سلبًا على النوم.
ممارسة الرياضة قبل النوم تؤثر سلبًا على جودته
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز أُجريت الدراسة على 14 ألف شخص، ارتدوا سوارًا لمراقبة نومهم وممارستهم الرياضية وصحة قلوبهم على مدار عام.
ووجد الباحثون أن ممارسة التمارين عالية الكثافة قبل النوم بـ4 ساعات، أو أقل، ترتبط بانخفاض جودة النوم، وتأخر أوقات النوم، وارتفاع معدل ضربات القلب في خلال الراحة.
ووجد الباحثون أن ممارسة التمارين عالية الكثافة قبل النوم بـ4 ساعات، أو أقل، ترتبط بانخفاض جودة النوم، وتأخر أوقات النوم، وارتفاع معدل ضربات القلب في أثناء الراحة.
كما ارتبطت هذه التمارين بانخفاض تقلب معدل ضربات القلب وهو التغير في الفاصل الزمني بين دقات القلب، وهو ما يُعد عادة علامة على التوتر.
وقال الدكتور جوش ليوتا، الباحث الرئيسي في الدراسة والأستاذ في كلية العلوم النفسية بجامعة موناش في ملبورن بأستراليا، في بيان: يمكن أن تُبقي التمارين الرياضية المكثفة في المساء الجسم في حالة يقظة شديدة، ولهذا ننصح بعدم ممارسة هذه التمارين قبل النوم.
