3 وصفات سهلة لتحضير وجبات مدرسية مغذية للأطفال غير تقليدية في اللانش بوكس
نقدم وصفات سهلة لتحضير وجبات مدرسية مغذية للأطفال، فإنه مع بداية العام الدراسي الجديد تبحث الكثير من الأمهات عن وصفات جديدة لتقديمها للأطفال بعيدا عن الأفكار التقليدية، لذا سوف نحرص في هذا التقرير على تقديم ثلاث وصفات بسيطة يمكن إعدادها في وقت قصير، إلى جانب نصائح تساعد على تنويع محتوى "اللانش بوكس" بطريقة صحية وجذابة.
وصفات سهلة لتحضير وجبات مدرسية مغذية للأطفال
وإليكم 3 وصفات سهلة لتحضير وجبات مدرسية مغذية للأطفال، ولكن هناك بعض النصائح التي يجب على الأم مراعاتها عند تجهيز اللانش بوكس، ومن ضمن هذه النصائح ما يلي:
- من الضروري على الأم أن تقوم بتغيير المكونات بشكل أسبوعي على الأقل وذلك لتشجيع الطفل على تناول طعامه وعدم الشعور بالملل.
- وأيضا الحرص على وضع خضار وفواكه بألوان فإنها تساعد على فتح شهية الطفل.
- من الضروري استبدال الحلويات الجاهزة بقطع فواكه طازجة أو مجففة.
- يفضل تجهيز بعض المكونات مساءً، فإنه يوفر الوقت في الصباح.
ساندويتش الدجاج المشوي بالخضار
هناك ساندويتش الدجاج المشوي بالخضار، فإنها يعد ضمن الوصفات الرائعة التي يمكن وضعها في اللانش بوكس، حيث تتضمن مقادير هذه الوجبة مما يلي:
- صدر دجاج مشوي ومقطع إلى شرائح رفيعة
- خبز أسمر أو توست حبة كاملة
- شرائح خيار وطماطم وخس
- ملعقة صغيرة من الزبادي اليوناني أو المايونيز الخفيف
طريقة عمل ساندويتش الدجاج المشوي بالخضار
وعن طريقة عمل ساندويتش الدجاج المشوي بالخضار، فإنها وصفة لا تأخذ من الوقت سوى الـ 10 دقائق وهي تكون كالآتي:
- عليك تحمير البانية أولا ويفضل من المساء
- ثم تقوم بدهان الخبز بالزبادي اليوناني أو المايونيز
- ضع شرائح الدجاج والخضار الطازجة
- عليك غلق الساندويتش جيدًا على أن يلف بورق حتى لا يجف
ميني بيتزا بالخضار والجبن
أما عن ميني بيتزا بالخضار والجبن، فإنه يمكن إعداد هذه الميني بيتزا في المساء وتخزينها في الثلاجة، على أن يتم تسخينها سريعًا في الصباح أو تقديمها باردة في اللانش بوكس، وإليكم المكونات:
- أرغفة صغيرة من الخبز البلدي
- صلصة طماطم منزلية
- خضار مشكلة فلفل، ذرة، زيتون
- جبن موزاريلا أو رومي مبشور
طريقة عمل ميني بيتزا بالخضار والجبن
وحول طريقة عمل ميني بيتزا بالخضار والجبن، فإنها وصفة سهلة ولذيذة لن يستخدم فيها العجين، ولكن سوف نستخدم الخبز، وتتضمن على ما يلي:
- قم بدهان الخبز بصلصة الطماطم على أن توزع الخضار والجبن فوقه.
- ضع الخبز في الفرن لمدة 7–10 دقائق حتى تذوب الجبنة وتتحمر الأطراف قليلًا.
- قم بتقديمه للطفل في اللانش بوكس وبألف هنا وشفا.
لفائف التورتيلا بالتونة والذرة
كما يمكن تقديم في اللانش بوكس لفائف التورتيلا بالتونة والذرة، فهي وجبة غذائية متكاملة وغير تقليديه سوف يحبها الأطفال كثيرا، وتتضمن على هذه المكونات:
- خبز تورتيلا
- علبة تونة مصفاة من الزيت
- 2 ملعقة كبيرة من الذرة المسلوقة
- ملعقة صغيرة من الزبادي
- رشة ليمون
طريقة عمل لفائف التورتيلا بالتونة والذرة
وعن طريقة عمل لفائف التورتيلا بالتونة والذرة، فإنه يمكن استبدال التونة بقطع الدجاج أو البيض المسلوق حسب رغبة الطفل.
- قم بخلط التونة مع الذرة والزبادي والليمون
- قم بتوزيع التونة في شرائح على التورتيلا على أن يلف بإحكام
- قطع التورتيلا إلى شرائح صغيرة سهلة الأكل.
