حيلة بسيطة قبل النوم تساهم في الحد من الأرق
يواجه الكثير من الأشخاص صعوبة في النوم ليلًا، ويلجأ البعض إلى حيل شائعة، ولكن بدلًا من الاعتماد على هذه الحيل، حدد خبراء الصحة خدعة مدعومة علميًا لتحسين مستويات النوم، والتي نستعرضها فيما يلي وفقًا لما نشر في هندوستان تايمز.
حيلة تساعد على النوم بشكل أسرع
وأوصى خبراء الصحة، بأخذ حمام دافئ قبل النوم، حيث أن ذلك يعزز العنصر المفقود، وقد يكون انخفاض درجة حرارة الجسم إشارة إلى أن وقت الراحة قد حان، وإن انخفاض درجة الحرارة قبل النوم ببضع ساعات هو ما يخبر الجسم أنه من الضروري الحصول على قسط من النوم، ولكن سرعة هذا الانخفاض هي التي تحدد مدى سرعة النوم.
وتلعب درجة حرارة الجسم الداخلية دورًا في تنظيم الساعة البيولوجية مستويات النوم، وتبدأ درجة حرارة الجسم الداخلية بالانخفاض بشكل طبيعي في المساء، وسرعة هذا الانخفاض قد تؤثر على سرعة غفوتك، ويمكن تعزيز هذه العملية الطبيعية للتبريد بأخذ حمام دافئ قبل النوم، وهذا الأمر ليس مجرد عادة بل هو تنظيم حراري أساسي، يتعلق بالحفاظ على درجة حرارة الجسم الداخلية.
